|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-09-07, 17:27
|
#12 |
|
חבר מתחיל
|
אוקיי מעולה. ובהנחה שהאימונים יתבצעו במגרשים (כך שאין משקולות וכל התרגילים הם "טבעיים") הנה תוכנית מחודשת שלי:
אימון A- שכיבות שמיכה, טריציפס, ריצת 2-3 ק"מ אימון B- מתח, תרגיל טבעי לכתפיים, ריצת 2-3 ק"מ יום א'- אימון A יום ב'- אימון B יום ד'- אימון A יום ה'- אימון B ימים ו'-ש' (אחד מהם או בשניהם יחד)- ריצה יבשה ללא אימון. האם זה בסדר? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות