|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-09-06, 21:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מישהו יכול לענות לי בבקשה??
 |
|
|
|
07-09-06, 21:54
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תן איזה חישובון של קלוריות/פחמימות/חלבונים/שומנים
ןאתה יכול להוסיף קצת פירות וירקות...לא יזיק
__________________
 |
|
|
|
|
08-09-06, 00:03
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אבל התפריט עצמו בסדר?
|
|
|
|
|
08-09-06, 00:12
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אין ירקות בכל ארוחה הלחם צריך להיות מחיטה מלאה גבינה צהובה זה חרא, עדיף קוטג/גבינה לבנה/צפתית 0.5 אחוז שומן. ויש מלא מה לסדר - אין שעות מסודרות וכ"ו... מה גם שאתה אומר צלחת אורז או פסטה אתה צריך להגיד שזה אורז מלא או פסטה מחיטה מלאה/דורום וכמה גרם פסטה חצי קילו או 100 גרם זה משמעותי. אני לא מרכיב תפריט אבל יש מקום לשיפור עצום, לא מתפקידי לבנות לך את התפריט שלך. אבל אם אתה רוצה להתאמן ולראות תוצאות סבירות זה תפריט נחמד. אם אתה רוצה יותר מזה גש לתזונאי הרבה הולכים פה.. גם אני. ואני מקווה שכל האוכל מבושל ללא שמן (לא אוכל של אמא שמכינות עם מלא שמן תבקש סיר שנפרד ללא שמן לבשל עם מים וכ"ו.. ובלה בלה בלה אפשר לכתוב ספר על הוראות של תזונה נכונה שמישהו יעשה את זה וינעץ חח) |
|
|
|
|
|
08-09-06, 09:39
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
08-09-06, 09:54
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אמרתי לו שאם הוא רוצה שלב אחד קדימה אז הוא צריך כמויות ומצרכים מסוימים (נגיד אורז לא רגיל אילה מלא, פסטה מחיטה מלאה ולא רגילה וכ"ו...) ציינתי שאם הוא רוצה להגיע לתוצאות סבבה אבל לא להשתולל יותר מדי בתזונה נכונה אז מה שהוא אוכל זה בסדר. סך הכל תמיד יש לאן לשאוף ותמיד יש מקום לשיפור אם אתה לא נמצא אצל תזונאי/שאתה לומד לבד במשך כמה שנים ויודע בדיוק מה הכי טוב לך. |
|
|
|
|
|
08-09-06, 13:13
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
טוב חברים קודם כל תודה על התשובות אם אמרת שהתפריט הוא מלוכלך אבל "סבבה" ואפשר להגיע לתוצאות סבירות אז אחלה.
מה גם,שאני לא יכול לשלוט על התזונה שלי(את ארוחת הצוהריים למשל אני אוכל בחדר האוכל של בית הספר) וכשאני חוזר הביתה אני אוכל את ארוחת הצוהריים של אימא  (למרות שאני חוזר רק ב6 אז זה לא ממש ארוחת צוהריים).קיצר תודה על התשובות. נ.ב הארוחות לפני/אחרי אימון בסדר? |
|
|
|
|
08-09-06, 14:13
|
#8 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
__________________
|
||
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
