Fbw מה אתם אומרים.?אני לא סגור על זה

[tomerA]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אצלי יש יותר סטים

והנה התוכנית שלי FBW:

סקוואט - 3X8
דדליפט - 3X8
מסור - 3X8,6,6
פולי עליון רחב לפנים - 2X8,6
בנצ'- 3X8,6,4
דאמבלים חזה עליון - 2X8,6
לחיצת כתפיים מאחורי הראש בסמית' - 3X8,6,6
כפיפות מרפקים מוט W - 2\3X7
דחיקה צרה מוט W - 2\3X8,6שראגס - 2X10
בטן - 4X15

חוזר ברגל D:

אחי הידיים שלך עובדות מספיק... הייתי מוותר על זה.
אלה אם אתה רוצה את זה בשביל הפאמפ אז בכיף.

ובהצלחה עם הרגליים.