|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
![]() |
#1 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
![]() דבר ראשון כול השאלות שלך ועוד הרבה דברים חשובים נמצאים בספר starting stengh בחיפוש פשוט באימיול ימצא לך זאת.
1. חשוב שכפות הרגליים יהיו בזווית של 30 מעלות החוצא מכיוון שככה אתה שומר על המנח הטבעי של הברך שלך, במצב של כפות רגליים ישרות יכול להיות פגיע לבירכיים. 2. בדיפ סקוואט (סקוואט מלא) הבירכיים צריכות לעבור במעט את קו האצבעות. 3. החזה צריך להיות מובלט החוצא והגב מכווץ, תנסה לכווץ תגב הכי חזק שלך ולמתוח תחזה. בקשר לכדור טניס, את הכדור טניס שמים לאנשים שיש להם בעיה שבזמן סקוואט מסתכלים עם הראש למטה מידי. אם אין לך בעיה של מנח ראש בזמן הסקוואט אין סיבה שתשמש בכדור טניס.
__________________
knowledge is power ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 | |
חבר פעיל
|
![]() ציטוט:
3. לא הבנתי מה הכוונה למתוח את החזה ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
![]() ציטוט:
פשוט תנסה לעמוד הכי זקוף שלך, תראה איך הגב מתכווץ והחזה נמתח. ככה אתה צריך להיות. קצת קשה לי להסביר ככה כי זה גם קשור לגב תחתון תקרא תספר שרשמתי למעלה ויהיה טוב.
__________________
knowledge is power ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#4 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
![]() ציטוט:
בקשר ל3 , בגלל זה הבאתי לך את העצה עם הכדור טניס, מה שבדרך כלל עושים שם עם החזה ,זאת התנועה הרצויה וזה גם גורם בעקיפין לאפקט דומה לדחיפת הראש לטרפזים\מוט , בלי לסובב אותו, כמו שדייב טייט ממליץ.
__________________
שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5 | |
חבר פעיל
|
![]() ציטוט:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#6 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
![]() ציטוט:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#7 |
חבר פעיל
|
![]() תודה אני מוריד אותו עכשיו
יש עוד ספרים טובים שאפשר להוריד? |
![]() |
![]() |
![]() |
#8 | ||
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
![]() ציטוט:
בשורה התחתונה צריך לשמור על מנח צוואר טבעי, לא להסתכל למעלה ולא למטה, אלא רק ישר או להתמקד באיזושהי נקודה רחוקה על הרצפה. ציטוט:
|
||
![]() |
![]() |
![]() |
#9 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
![]() ציטוט:
![]() זכרתי שקראתי על זה משהו בstarting stengh.
__________________
knowledge is power ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
הגדרות אשכול | |
אפשרויות הצגת נושא | |
|
|