הרבה מידי מכשירים.... למשל ביום של החזה תשים חופשי במקום סמיט משין או דחיקה בישיבה במכשיר, זה לא יועיל לך. ויש איזשהי סתירה למה יש פחות תרגילים לרגליים מאשר לגב ולחזה? טוב יש עוד כמה דברים שקשורים לסדר נגיד אני הייתי מוריד את לחיצות בשיפוע אם ביום הכתפיים הייתה עושה מיליטארי פרס בישיבה. ביד קדמית הייתי מתחיל ממוט ישר ואח"כ W ומשקולות דאמבלס.
ביום של הגב תוריד איזשהו תרגיל משרירי רוחב גבי ושים משהו לטרפזים נגיד שראגס. ותנסה לעבור כמה שיותר מהר לחופשי מאשר למכונות או מכשירים.
__________________
מתאמן...
|
09-10-07, 10:53
תצוגה בשכבות