לא נראה לי יש צורה ביותר אבל אני יכול להגיד לך איזה צורה אני יודע שעובדת טוב..לפחות עליי
ולמי שכתב שאין הבדל אם המשקל על החזה או מאחורי הראש אז יש הרבה הבדל..על החזה אני שם פי 2 וחצי ממה שאני שם מאחורי הראש..
שכב על מזרן או משהו ישר לא עם שיפוע שים תצלחת מאחורי הראש ותעשה תתנועה עד שאתה מרגיש שהשכמות מתנתקות מהרצפה וזהו..זה עלייה יחסית קטנה עד שיש שיפוע 30 מעלות בין הגב לריצפה ויורד..זה מה שאני עושה ועובד טוב..שיש את השיפוע הזה אני מרגיש יותר תג התחתון אז אם אתה ממש רוצה על הספה הזאת אתה שוכב שאתה במצב שהגב מקביל לרצפה ומשמה אתה עולה ממש קצת 30 מעלות ויורד שוב עד שהגב מקביל לריצפה ולא עד שהוא נוגע בספסל
__________________
|
11-10-07, 17:28
תצוגה בשכבות