|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-10-07, 11:35
|
#7 |
|
מושעה
|
תשמע אחי הייתי אוכל למשל 3 ארוחות ביום בוקר הייתי אוכל פרוסה עם שוקולד וכאלה.. צוהריים פירה מקרוני+ בתוספת של בשר כמו נקנקיות קבב שניצל הייתי לוקח תסריוס פעמיים ביום פעם בוקר פעם אחרי אימון שיוצא שאני צורך מנה= סקופ 1 ליום מהסריוס ולפעמים אחרי אימון ואחרי הסריוס הייתי אוכל אחרי כמה זמן טונה ביצים חביתה וכד'
נתונים: בן 17 גובה: 1.86 די גבוה משקל: 69/70 לא זוכר פעם אחרונה שנישקלתי היה המשקל 69 אחוזי שומן: 12% אני מעריך פחות אפילו מתאמן 4 פעמים בשבוע- אימונים של מתחיל (התוכנית בקרוב עומדת להשתנות) (הערה: אני ישמח אם למישו יש זמן ובא לו לעזור לי לבנות תפריט= אני מעדיך שישאירו לי תאייסי ותודה לעוזרים ולמגיבים) |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות