|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-11-06, 15:21
|
#3 |
|
מנהל ראשי
|
תלוי במטרות שלך, טווח ה-24 הוא טווח מאוד גבוה ויעיל יותר לשיפור סבולת השריר ולא ממש להיפרטרופיה, לכן אם המטרה שלך היא היפרטרופיה=עלייה במסת השריר, תשמור על טווח חזרות של 6-15 לכל היותר, וכמובן שההתנגדות צריכה להתאים לטווח החזרות, כלומר, תרגיל שבו אתה עושה 8 חזרות ומעוניין לעבוד בעצימות גבוהה, יתבצע עם משקל כבד יותר מאשר משקל שתבצע איתו 24 חזרות.
אז לסיכום: זה תלוי במטרות שלך, למטרת היפרטרופיה תוריד את טווח החזרות ותעלה עצימות! בהצלחה
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס אבקת חלבון |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות