|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-10-07, 03:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דבר ראשון, אם אתה הולך ב5 בבוקר לישון וקם בערך ב-1 בצהריים(לפי 8 שעות) אז אתה תצטרך לחלק את הארוחות שלך ככה שיתאימו לסדר היום הזה, עד 5 בבוקר. ולשאלתך, לא, זה לא פוגע בכלום כי בעצם אתה מזיז את הסדר יום שלך קדימה סה"כ.
דבר שני, לגביי שאלתך בתזונה, בשביל לגדול צריך לאכול ואין פה חוכמות, אגב, גם בחיטוב צריך לאכול כל שעתיים-שלוש כדי שלא ייומר מצב של פירוק שריר ובשביל חילוף חומרים טוב. דבר שלישי, למה לך לעשות אימון אירובי אם אתה במאסה? אני מציע אם אתה כל כך רוצה תעשה פעם בשבוע אימון אירובי של 20-30 דקות על דופק בינוני, בשביל לשמור על סיבולת לב, אבל אח"כ תשלים את הקלוריות ששרפת. |
|
|
|
15-10-07, 10:59
|
#2 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-10-07, 07:02
|
#3 | |||
|
Banned
|
ציטוט:
למה לעשות אירובי במסה? , בשביל הבריאות ולא להרגיש עגלה , כמו כן זה מאזן את רמות הנתרן בגוף מהש מקנה לך אולי "קצת פחות נוזלים" , ואתה מרגיש קצת פחות קבב. ציטוט:
ציטוט:
2.תדאג שתיהיה במאזן קלורי חיובי עם מספיק חלבון , אישית אני מעדיף גם לשנות את התוכניות אימונים שלי בחיטוב 3.האבקת חלבון לא חשובה לאחר האימון אלא הפחמימה הזמינה (תמר , אבטיח , ענבים , דבש , לחם לבן , פירכיות אורז וכו'). בקשר לנ.ב , מיותר. |
|||
|
|
|
|
16-10-07, 07:15
|
#4 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
אל תעשה אירובי במאסה, אתה תעשה מספיק מהחרא הזה בחיטוב
 |
|
|
|
|
16-10-07, 07:31
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
