|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-10-07, 07:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אין נוסחאות כאלה כמה בן אדם צריך פר קילו במסה \ חיטוב?
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי  = והחזרתי עצוב לי.. |
|
|
|
15-10-07, 11:18
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
במסה צריך לפחות 2 גרם פר פאונד עד 3 גרם
ויש המלצות גם ליותר 2.5-3.5 פר פאונד כמובן הכל משתנה אצל כל אחד לפי העדפות של יחסים . צריך לשחק עם זה לראות כמה מתאים לך מתחילים מהמינימום חודש רואים מה קורה אם צריך לעלות וכמה אם צוברים יותר שומן משריר מורידים קצת ואולי צריך לתת העדפה לחלבון. תלמד את הגוף שלך ותעלה בחוכמה. יש פה שיטה מעניינת נסו תגידו לי איךhttp://findarticles.com/p/articles/m...22/ai_n6170377 |
|
|
|
|
15-10-07, 12:20
|
#3 | |
|
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ציטוט:
בנוגע לפחמימות, מאוד מומלץ לא להמנע מהן לגמרי, אך הן לא צורך מיוחד שהגוף לא יכול להסתדר בלעדיו להבדל משומנים וחלבונים. ההמלצה הכי טובה שאני יכול לתת לך היא; תנסה ותיווכח בעצמך מה הכי מתאים לך. תתחיל מקביעת כמות החלבונים, כמות מינימלית של שומנים, וכשלב סופי תעבור למשחק בין השומנים והפחמימות (כאשר ניתן לשחק גם עם החלבונים, אך זה בד"כ פחות מקובל). חשוב שתזכור\תבין שבגדול כל זה לא ישנה בצורה משמעותית את מידת ההצלחה שלך, זה רק "ליטוש" שכזה של הדיאטה. |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
