כואב הגב התחתון אחרי אימון כתפיים.. למה?

Danzig · 16-10-07, 15:14

התרגילים בסדר ובמקום החתירה בעמידה תעשה הנפות לצדדים (בתור תרגיל שני גם).
הגב התחתון יכול להיות מ2 סיבות, או הישיבה הלא נכונה בלחיצת כתפיים או העמידה בחתירה, שאתה מזיז תגב \ לא עומד זקוף.
המלצה שלי היא לקחת ספה ולכוון אותה על השיפוע הכי גבוה וגם את הכיסא בהתאמה, ולבצע עליה לחיצת כתפיים, היא לא תגיע ל90 מעלות כמו בכיסא מן הסתם, וכך גם הגב כל הזמן יתמך על ידי הכיסא והספה.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

16-10-07, 15:14	#1
Danzig חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Danzig הודעות: 4,861 כללי:: גבר שבגברים	התרגילים בסדר ובמקום החתירה בעמידה תעשה הנפות לצדדים (בתור תרגיל שני גם). הגב התחתון יכול להיות מ2 סיבות, או הישיבה הלא נכונה בלחיצת כתפיים או העמידה בחתירה, שאתה מזיז תגב \ לא עומד זקוף. המלצה שלי היא לקחת ספה ולכוון אותה על השיפוע הכי גבוה וגם את הכיסא בהתאמה, ולבצע עליה לחיצת כתפיים, היא לא תגיע ל90 מעלות כמו בכיסא מן הסתם, וכך גם הגב כל הזמן יתמך על ידי הכיסא והספה.