|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-10-07, 17:07
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
יום ג'-23.10.07
מתח רחב-3 סטים של 8 בנט אובר-סט ראשון 20 קילו על המוט-8 חזרות סט שני ושלישי-25 קילו על המוט 8 חזרות לחיצות חזה-סט ראשון ושני 24 קילו ו8 חזרות סט שלישי 20 קילו 8 חזרות סקווט-סט חימום מוט ריק+3 סטים של 8-10 חזרות עם 5 קילו על המוט כפיפת ברכיים-סט ראשון ושני 8 חזרות 35 ו 30 קילו לחיצות כתפיים-12 קילו 8 חזרות-3 סטים הרחקה בפולי תחתון-5 קילו-8 חזרות לחיצה צרפתית סט ראשון 10 חזרות-10 קילו על המוט סט שני-15 קילו על המוט-8 חזרות
__________________
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות