|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-09-06, 00:35
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 1,291
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: חיל האוויר - קריה
|
למה להיות קיצונית? לפה או לפה למה זה טוב?
למה לא ללכת לפי כל מה שבן אדם הגיוני יעשה? מה אם נגיד לך שאפשר הכל בארוחה אחת אתה תאכל הכל? לדעתי אפילו 3 ארוחות ביום שיספקו לך את כמות החלבון שלך יספיקו. אני חושב שעל כל ארוחה שאתה אוכל צריכים להיות אותם היחסים של אבות המזון (רק בכמויות שונות) חוץ מזמני אימון (לפני אחרי תוך כדי) נניח ואתה צורך ביום 100 גרם חלבון 100 שומן 100 פמימה (לצורך דוגמא) יהיה הכי נכון לצרוך יחס של 1-1-1 בכל ארוחה. נניח ארוחת בוקר- 20 גרם מכל סוג. ביניים 10 גרם מכל סוג.. שישאר היחס של התפריט שלך.... על כל אופן זה לא הכי משנה הכי חשוב שתדאג לעמוד בדרישות של הגוף בהתאם למטרות שלך, ואם תצטרך חלבון רק ב3 ארוחות אין זה משנה. מה שבטוח שתזמון הפחמימה הוא החשוב! ואם אני לא טועה פה העניין של כל 3 שעות פחמימה תופס משמעות.
__________________
 
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות