קריטית
לאחר האימון אני לא רוצה לומר "קריטית" כי לא תמות אם תשתה אם תשתה 3 אחוז חלב.
אבל, לאחר האימון זה דיי חשוב שתהיה אספקה מהירה של חלבון לזרם הדם.
לא לשכוח את "חלון ההיזדמנויות" שנוצר לאחר האימון ואת העובדה שהגוף זקוק לחלבון במיידי לאחר האימון. עכשיו, זה נכון שאם תוסיף 100-200 מ"ל חלב דל אז ההשפעה של השומן לא תהיה קריטית, א-ב-ל, אם תוסיף 200 מ"ל חלב 3 אחוז, מדובר על 6 גרם שומן, שזה כבר כן משנה את קצב הספיגה של החלבון.
מדוע לפני השינה ממליצים לאכול נגיד קוט'ג חצי אחוז שומן + 7 שקדים ? 7 שקדים זה בערך 6 גרם שומן, שהשומן הזה תפקידו לגרום לאוכל לשהות זמן גדול בקיבה וע"י כך שחרור איטי יותר של החלבון לזרם הדם במהלך השינה.
זו הסיבה מדוע לא אידיאלי לשתות חלב 3 אחוז שומן לאחר האימון.
__________________
מחפש שנורקל במצב טוב מהשנים 2002-2005, עדיף יד נמוכה ושלא ראה מים.
|
27-10-07, 20:40
תצוגה בשכבות