|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-10-07, 17:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בעקרון תוכנית טובה.
מה זה התרגיל "דחיקה" בגב? והייתי ממליץ לך להוסיף סט לכל תרגיל בכתפיים. התרגיל הראשון הוא לכתף אמצעית, התרגיל השני הוא לכתף קדמית, ככה שלא יהיה בעייתיות.
__________________
|
|
|
|
28-10-07, 17:54
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
סבבה אחי תודה ולגבי דחיקה אני מתכוון למכשיר שאתה יושב ומושך את שתי הידיות שלמטה אתה מושך אחורה זה נותן צדדים וגם כנפיים אם אתה מבין מה אני מתכוון
|
|
|
|
|
28-10-07, 18:00
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-10-07, 18:03
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אהה כן !? ואני חשבתי שפולי זה הידיות שתופסים מלמעלה ומורידים
|
|
|
|
|
28-10-07, 20:17
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-10-07, 20:20
|
#6 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-10-07, 20:37
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אם כך מה אתה מציע לתקן ?
|
|
|
|
|
28-10-07, 20:47
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ממתי 6 סטים ב-FBW לשריר גדול ו-4 סטים לקטן זה יותר מדי סטים? |
|
|
|
|
|
28-10-07, 21:05
|
#9 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
