|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-10-07, 15:03
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הכי אפקטיבי זה 19 סטים ...
מה זה השטויות האלה ? בab יש המלצה של משהו כמו 12 סטים לשריר גדול ו9 סטים לשריר קטן (נראה לי), לעבוד בכל השרירים עם אותה כמות סטים זו טעות, ולהגיד ש4 סטים זה "יותר אפקטיבי" מ3 סטים זה טמטום - לך לפי ההמלצה של Ab, אם אתה רוצה תוסיף סטים פה ושם, רק תדאג שלא יהיה יותר מדי עומס על השריר ושתעמוד במגבלת הזמן של האימון. אה.. ו... תגוון בטווח החזרות.
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות