|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-11-07, 16:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
1.אני פשוט לא ידעתי איך עורכים בגלל זה כתבתי שתי הודעות כי רציתי להוסיף כמה דברים.
זה מה שרציתי להוסיף: בארוחה אחרי אימון עוד שתי פרוסות לחם. 2.שכחתי להגיד שאני גם עושה ריצה פעם אחת בשבוע כדי לשמור על כושר. של 20 דקות 5 קילומטר אני שורף בריצה הזאת בערך 300 קלוריות.אז אם אתם יכולים גם תגידו לי מאיפה אני משלים את הקלוריות האלה ואיך. Trx Sus הגבינה 17% והחלב 3%. כמה גרם היית ממליץ להוסיף של אגוזי מלך במקום השקדים ? |
|
|
|
05-11-07, 20:00
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
לפני השינה תוסיף שומן איכותי .
אחרי הריצה תאכל כמו אחרי ארוחה אחרי אימון. ההיתי מחליפה את הגבינה הצהובה ל 9% ומוסיפה שומן איכותי במקום השומן של הגבינה
__________________
mmm |
|
|
|
|
05-11-07, 20:55
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
איך שאני אחזור מהריצה אני יאכל מה שאני אוכל אחרי אימון אבל זה לא יכסה את ה300 קלוריות האלה שאני שורף בריצה. ותודה לשתיכם  |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
