אל תעשה את מה שכתבת, תיצמד לתוכנית. בשביל מה לעשות פעמיים 77.5 קילו ל-5 חזרות כשיש לך אפשרות להוסיף משקל? גם אם אתה חושב שאתה לא תצליח לעשות יותר משקל לפחות חזרות, תזכור שהמאמץ של 77.5 קילו ל-5 חזרות הוא יותר גדול מאשר 80 קילו ל-3 חזרות, ככה שאם הצלחת לעשות 77.5 קילו ל-5 חזרות, אתה על בטוח תצליח 80 ל-3 חזרות, ואפילו אם לא הצלחת 77.5 ל-5 חזרות (נגיד הצלחת 4 חזרות), יש סיכוי גדול שתצליח 80 ל-3 חזרות.
משקלי דד ליפט אמורים להיות יותר גדולים מסקוואט. יכול להיות שאתה עדיין לא רגיל לתנועה, יכול להיות שאתה קצת חושש להרים משקל כבד בדד ליפט בגלל הגב, יכול להיות שאתה לא יורד עד הסוף בסקוואט אז זה מאפשר לך להוסיף עוד הרבה משקל לסקוואט. יכולות להיות הרבה סיבות לכך.
|
08-11-07, 13:45
תצוגה בשכבות