באיזה עוצמה לעבוד על הבטן

[Ronush]

פורסם במקור על ידי itaiprz1

אני עובד על מסה

2 בשבוע על בטן 2 תרגילים 3 סטים 15 חזרות כל סט

1.כפיפות בטן בשיפוע
2.כפיפות אלכסונים

עכשיו ראיתי חלק שאומרים שצריך לעבוד על בטן כמו על כל שריר
אז איך אני אמור לעבוד עליה

כאילו להשים משקל כבד כשאני בקושי יצליח לסיים תסט השלישי?

רצוי להוסיף התנגדות(משקל) בתנאי אם קל, טווח חזרות בין 8-12.

בהצלחה

[OhadB]

אחי זהל א מזיק לגב נכון ? ( לשיפם משקל)

[Ronush]

פורסם במקור על ידי OhadB

אחי זהל א מזיק לגב נכון ? ( לשיפם משקל)

לא מזיק, תבצע כמו שצריך ויהיה בסדר !

עריכה: כל תרגיל יכול להזיק בצורה כלשהי בתנאי שלא תבצע כמו שצריך.