14-11-07, 19:21
|
#8 |
|
Guest
|
אהלןן
ממליץ לכם לפני כל אימון לחמם טוב טוב את הרגליים , שיטה שלי היא "לגרז את הברכיים"
שזה אומר לשכה על הגב רגליים 90 מעלות ולבצע כפיה ופשיטת ברכיים בתנועות קטנות , כ2 ד'ק לבצע זאת.... ממולץ בחום.... ועוד דבר,להשתדל לעבוד על השרירים שמסבייב לברך לדוגמא תרגיל:כפיפת ירך בישיבה (רגל יישרה) 2 סטים 12 חזרות לכל רגל |
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות