|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-11-07, 20:53
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
הזמן שבין הארוחה לאימון
כמה זמן אחרי ארוחה אתם מתחילים אימון ביתחשב שזו ארוחה חלבית שכוללת בעיקר ביצים וגבינות?
|
|
|
|
17-11-07, 21:13
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תלוי מה משך האימון שלך , וגם תלוי בך .
אני למשל לא יכול אחרי שעתיים - שעתיים וחצי להתאמן, אני באמצע האימון מתחיל להרגיש רעב וזה מפריע לי . אני לפעמים אוכל רק שעה,או אפילו חצי שעה לפני האימון . אבל שוב ,זה אינדיוידואלי - תנסה לאכול אם יהיו לך כאבי בטן או שיפריע לך בזמן האימון-תחכה יותר זמן .
__________________
If you dont EAT you won't BEAT
 |
|
|
|
|
17-11-07, 21:30
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אם זו ארוחה לא כבדה אתה יכול אחרי שעה להיתאמ אבל זה מאוד תלוי אני לדוגמא יכולה לאכול ומיד להיתאמן ויש אחרים שצרכים לחקות
__________________
mmm |
|
|
|
|
18-11-07, 02:02
|
#4 |
|
מייסד הפורום
תאריך הצטרפות: Sep 2005
הודעות: 5,079
כללי:: גיל גרנות
גיל:: מצוות הנהלת הפורום.מדריך כושר מוסמך ממכללת וינגייט - מאמני חדר כושר.יועץ לתזונת ספורט,מתמחה בפיתוח ג
עוסק ב:: יועץ תזונה וכושר
|
ההמלצה האידאלית שאני נותן למרבית לקחותי היא שעה וחצי, אולם זה מאוד אינדיבידואלי ומתבסס על ההרגשה האישית.
יצא לי לעבוד עם מתאמנים שאוהבים לאכול חצי שעה לפני אימון אורז ועוף ולהרגיש מפוצצים, ומצד שני מתאמנים שאכלו יוגורט שעתיים לפני אימון ורצו להקיא בזמן האימון. תתחיל בשעה וחצי לפני האימון ותראה איך זה עובד. משם תרחיק או תקרב את הארוחה בהתאם להרגשה. רק אל תשכח שאתה לא אמור להרגיש רעב באימון, ובטח שלא להקיא:d
__________________
לעיתים אני לא מספיק להגיב בזמן להודעות שמופנות אלי בפוסטים אותם אני פותח או מגיב, מראש סליחה! אתם מוזמנים לפנות אלי גם במייל. צוות ישראלבודי- הנהלה יועץ לתזונת ספורט, תוספי מזון ופעילות גופנית. GilGranot@israelbody.org - ליעוץ, תמיכה ושאלות |
|
|
|
|
18-11-07, 12:57
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני צריך שעתיים - שעתיים וחצי
ואני אוכל ארוחה כבדה לפני האימון
__________________
|
|
|
|
|
18-11-07, 18:13
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
שעה לפני אימון. לא יותר ( העדפה אישית)
__________________
androtest@walla.co.il לא בשבת לכל החכמולוגים... אין חכם כבעל הניסיון - נקודה שאתה מכווץ את השריר והדם זורם לך לנשמה, הורידים מתפוצצים והברזלים עפים , סימן שהתחילה המלחמה! |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
