במסה אתה מעלה את מסת השריר אתה תגדל גם במשקל הרוב משרירים..
בחיטוב את מוריד אחוז שומן הדבר הזה שברחוב קוראים לו הכרס יורדת בדבר כזה...
במסה עדיך מס" סטים נמוך כמו 3 עם משקלים כבדים כדי לגרום גירוי מספק לשריר,השרירים שלך גודלים במנוחה אבל בשביל שהם יגדלו את צריך ל"פגוע" בהם קודם כלומר לתת להם גירוי..אל תעמיס יותר מידי אלא רק בגבול עד שיהיה לך קל..
בחיטוב בדרך כלל מנסים כמה שיותר שהשריים לא יתפרקו מגרעון קלורי כלומר הוצאה קלורית גדולה יותר מההכנסה אז עובדים עם משקלים קטנים יותר ויותר מס סטים בשביל לעבוד על סיבולת וכוח...
שניהם לא יקרו בלי תזונה נכונה..בוא נגיד שאם אחרי האימון אתה הולך לטחון המבורגר או פיצה בחוץ לא עשית הרבה חוץ מלפגוע בעצמך בפירוק שריר...השריר צריך חלבון בשביל לגדול גם בחיטוב
בשביל להבין יותר תקרא מאמרים!
|
20-11-07, 11:33
תצוגה בשכבות