שלום לכולם עזרה

[ran_z]

שלום רב.

1. ברוך הבא לפורום ישראלבודי.
2. יש לקרוא חוקי הפורום לפני פתיחה של פוסט, כותרת הפוסט שלך אינה תקינה, והשאלה שלך לא בסאב-פורום הנכון.
3. אימון משקולות אינו פוגע בגדילה, חבל שאתה חושב כך.
4. חברי הפורום אינם בונים לאנשים תוכניות תזונה ו/או אימונים, אז יש לחזור עם שאלות ממוקדות.
5. תודה ובהצלחה.