|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-12-07, 15:18
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
סיבולת זה לא שטות למה אתה סתם אומר ?סיבולת זה 15 חזרות ומעלה ....
והסטים זה משתנה .. אם אתה עובד בכוח אז רצוי שתעשה 4-6 סטים אבל גם זה תלוי יכול להיות אפילו יותר תלוי במספר חזרות שלך ... ובשביל הפורטרפיה תעשה 3-4 גם תלוי במספר חזרות שאתה עושה .... ובקשר לסיבולת יש כאלה שעושים , לא תגדל בזה משמעותית אבל השריר שלך יקבל סיבולת . בקשר לאבקה , יש כל מיני סוגים , אם אתה מדבר עם אבקת חלבון זה בסדר גמור אבל אתה לא חייב את זה , אפשר פשוט לרדת על קופסאת טונה אחרי אימון. מקווה שעזרתי  |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות