תוכנית גוף מלא ל-3 פעמים בשבוע

[Bullet]

פורסם במקור על ידי ORI-SILVER

1)בקשר לכתפיים הם גודולות לי יופי גם בלי לחיצות אלא מעבודה עקיפה ובקשר לסדר אם אני עושה רגליים בתחילת אימון אני לא יצליח לעמוד ולעשות שום דבר לכן אני שומר את זה לסוף זה עד כדי כך משנה?
2)מה דעתך על כמויות הסטים והטווחי חזרות?

1) סבבה. אבל תוריד את החזה העליון לפי דעתי. 4 סטים לשריר גדול גג...זה הרי 3 עבודה על כל הגוף!!!
בקשר לרגליים: סקוואט ודדליפט הם תרגילים כבדים פיסית ומנטלית. אתה לא תוכל לעשות אותם כמו שצריך בסוף האימון. העצבים שלך יהיו חלשים, וכך גם המוח שלך.
2) לא הייתי נותן יותר מ4 סטים לשריר גדול.