שמע חמוד ... אתה אומר 350 חזרות ? זה לא הולך ככה ... בוא אני אסביר לך ככה :
כוח 1-6 חזרות
מאסה 8-12
סיבולת 15 ומעלה
עכשיו מה שאתה עושה זה סיבולת בצורה קיצונית מאוד , עכשיו בסיבולת אתה תחזק את השריר והוא יקבל סיבולת אבל הוא לא ייגדל משמעותית , עכשיו אם אתה רוצה לגדול ואתה מתאמן בבית הייתי ממליץ לך ללכת על המאסה בתור מתאמן מתחיל גם ... אז קנה משקולות במשקל גבוה יותר , תעשה 3 סטים 12 חזרות ותראה הרבה יותר תוצאות , בקשר לבטן תנסה יותר לעבוד עם משקל אבל זה גם פונקציה גדולה מאוד של אחוז שומן אז אני לא יודע מה מצבך ....
ודבר אחרון בשביל חזה קח משקל שים בתיק תצמיד לגוף טוב ותעשה שכיבות שמיכה
בהצלחה מקווה שעזרתי
|
06-12-07, 13:52
תצוגה בשכבות