|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-12-07, 20:45
|
#40 |
|
חבר פעיל
|
טוב משקליםם
 לחיצות חזה במוט-17 וחצי בצד(55 בינתיים ירדתי הרבה בחזה זה יעלה מהר) לחיצות חזה עליון דאמבלים-18 קילו כל דאמבל פלייס בלי שיפוע-12 קילו סקווט-30 בכל צד(80 קילו משקל שיא של 3 סטים-8 חזרות) לחיצות רגליים 70 קילו ל 10 חזרות תאומים באותה מכונה-גם 70 קילו..סט ראשון 75 קילו כפיפות רגליים-המשקלים 10 35 30 25 לחיצה צרפתית בשכיבה-10 בכל צד משקל שיא פשיטת מרפקים בחבל בפולי עליון-40 35 35 מחר אימון B
__________________
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות