|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-12-07, 12:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מתחיל סייקל של קריאטין אקסטרים.
מצב נוכחי :
מטר 90 משקל 89 היקף יד 39 אחוז שומן 12-13 אז ככה כדאי לעשות העמסה או לא? כמה זמן אחרי האימון כדאי לשתות את זה ? ועם כמה מ"ל מים ? ואפשר לשתות את זה מיד אחרי האבקת חלבון או לפני ? וכדאי יום של אימון 5 גרם לפני ו-5 אחרי ? ויום בלי אימון 5 בבוקר רק? ולפני אימון אירובי כדאי לקחת ?( אני שחקן כדורסל ) והאם לשלב את זה עם משהו נוסף לתוצאות אופטימליות? תודה מראש! |
|
|
|
15-12-07, 14:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
Wtf אתה שוקל 90 עם רק 39 היקף יד !? ועוד אתה גבוה... חחח
טוב עוד משהו אני מצטרף פה לשאלה אחד שור מהמכון אמר לי קריאטין טהור לוקחים רק עם סוכר ענבים, 5 פעמים ביום אימון , זה נכון ? |
|
|
|
|
15-12-07, 14:23
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
והיד שלי לא רעה בכלל.. אפילו טובה |
|
|
|
|
|
15-12-07, 14:38
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
|
15-12-07, 14:41
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-12-07, 14:45
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
לא לא קשה.
לפי השאלה אני מבין שאתה שואל בכללי על הצריכה אז ככה: 45-60 דקות לפני האימון עם איזה 300 מ"ל מים ואפילו יותר. אין צורך בשום העמסה, תקח מנה לפני אימון ומנה אחרי (לא זוכר כמה זה מנה באקסטרים). אחרי אימון לשתות ישר. יום ללא אימון - מנה אחת. בכללי, תדאג לשתות הרבה מים במהלך היום ותקפיד על זה, גם במהלך אימון. בהצלחה.
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
15-12-07, 14:53
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-12-07, 18:16
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-12-07, 21:58
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סעמק כל אחד משהו אחר.. לפחות תכתוב אם כן או לא אני פתחתי תשאכול.. |
|
|
|
|
|
15-12-07, 22:07
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אני שואל לא אומר. מקסימום תעסה העמסה לא יכול להזיק. רק חבל שקנית את האקסטרים ולא את המונו. סתם בזבוז של כסף.
|
|
|
|
|
15-12-07, 22:19
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-12-07, 22:24
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
תיהיו בריאים
לקריאטין אתם קוראים סייקל |
|
|
|
|
15-12-07, 22:49
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אויי ואבויי הסוס שלנו מדבר!
ראיתי תמונות שלך אתה באמת צריך איזה סייקל רציני ואם באלי לקרוא לזה סייקל קריאטין אני יקרא לזה סייקל קריאטין אין לך מה להגיד אז שתוק ואיך שאתה נראה באמת עדיף שתשתוק חחח |
|
|
|
|
15-12-07, 23:13
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ילד כאפות בן זונה תיזהר לדבר לא יפה ילד מקלדת יפרצוף תחת אני ידבר אלייך איךך שבא ליי יקקה |
|
|
|
|
|
15-12-07, 23:19
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
מאיפה אתה קוקסינל קטן?
|
|
|
|
|
15-12-07, 23:24
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
נו תענה יפלוץ
|
|
|
|
|
15-12-07, 23:26
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
|
16-12-07, 15:36
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
הוכח איפה בדיוק? ראית מחקר? ולשתי אלה שרבים מעליי, תסתכלו בחתימה שלי ותפנימו.
|
|
|
|
|
16-12-07, 15:39
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-12-07, 15:39
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
סייקל הכי טוב משפיע הכי טוב.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
