|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-12-07, 13:31
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
FBW - Full Body Workout
כלומר עבודה על כל הגוף באימון אחד. כמות הסטים היא מאוד אינדיבידואלית ומשתנה מאדם לאדם, בכל אופן בחיטוב אין צורך בווליום גבוהה לכן לדעתי 3-4 סטים לשריר גדול ו2 סטים לשריר קטן יספיק לגמרי. האימון מתבצע 3 פעמים בשבוע, ולפי הכמות שנתתי לך זאת אומרת שאתה צריך לבצע תרגיל לשריר.
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות