|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-12-07, 04:11
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
מה הנתונים שלך ? והמטרה?
יש מה לשפר בתפריט אבל קודם כול תחשב כמיות של חלבון פחמימה ושומן ותתאים לנתונים ולמטרה. טיפים לשינוי מהבוקר עד 16 אין מבספיק חלבון . שכתוב לך או גבינה או ריבה וכו איז זה יכול להיות זה או זה גבינה זה חלבון ריבה זה פחמימה פשוטה זה משנה את מאזן החלבון והפחמימות בתפריט. אחרי אימון צריך פחמימה זמינה לא לחם חיטה מלא וסלט ובנוסף זה לא זמן לשומן בכלל תאכל קוטג , טונה במים,שייק + פחמימה כמו תמרים, בננה, סוכר ענבים, לחם לבן וכו
__________________
mmm |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות