|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-12-07, 18:11
|
#3 | |
|
אזהרה מס' 1 - כותרת לא ענינית
|
ציטוט:
אימון B: חזה: לחיצת חזה כנגד מוט שטוח 3X8 לחיצת חזה כנגד משקולות בודדות בשיפוע חיובי 3X10 לחיצת חזה כנגד מוט ישר בשיפוע שלילי 3X8 פלייס בשיפוע חיובי כנגד משקולות 3X12 כתפיים: לחיצת כתפיים כנגד משקולות בודדות 3X8 הרחקת כתפיים לצדדים בעמידה כנגד משקולות בודדות 4X10 כפיפת כתף- הרמת זרוע לפנים עם פלטה 3X8 יד אחורית: הרמת משקולת אחת מאחורי הראש – שתי ידיים אוחזות משקולת אחת 3X8 פשיטת מרפקים פולי עליון כנגד מוט 3X10 פשיטת מרפקים בפולי עליון מעל הראש כנגד מוט 2X12 בטן: פעמיים בשבוע 3 תרגילים שונים 3 סטים בכל תרגיל עד 15 חזרות |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות