מקבילים - יד אחורית

[P-a-n-1-c]

נטו נטו זה לא, אבל זה תרגיל חזק מאוד ליד אחורית.
תוכל גם לשלב דחיקה צרה שזה גם תרגיל בן :):):):), רק תשמור על המרפקים, זה תרגיל שוחק [כמו לחיצה צרפתית].