אימון משולב לשיפור אתלטיות כללית ??

		ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים
אימון משולב לשיפור אתלטיות כללית ??

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

הגדרות אשכול

אפשרויות הצגת נושא

29-12-07, 21:49

tomerA

חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)

תאריך הצטרפות: May 2007

צפה באלבומי התמונות של tomerA

הודעות: 4,099

גיל:: 17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי DropDead

נחמד
את הריצה הייתי מעביר לסוף האימון ובגלל שאתה רוצה סיבולת 20 דק זה די עלוב
בכוח המתפרץ הייתי מציע לשלב גם push- press אחלה תרגיל לכוח מתפרץ (ג'מאפ סקוואט שמבוצע עם משקל עליך זה לא נוח ממש) .

בגאמפ סקוואט פשוט צריך להחזיק חזק את המוט ולשמור עליו כמה שיותר קרוב לגוף, אני מדבר מניסיון.
וישר power press זה בעצם מין jerk.

__________________

knowledge is power

« האשכול הקודם | האשכול הבא »

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads You may not post replies You may not post attachments You may not edit your posts BB code is פועל סמיילים הינו פועל קוד [IMG] הינו פועל קוד HTML הינו כבוי

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:02.