מבקש תוכניות אימונים

[Bodybuilder]

פורסם במקור על ידי kmaman

דבר ראשון אני לא יודע איפה לפתוח ובבקשה תעזרו לי כאן...
אתמול אכלתי דג מושט חחחחח בארוחת שישי ובצהריים צלחת של גרונות אורז ועוד משהו לא זוכר ...
בבקשה תעזרו וגם מה צריך לקנות

אתה רואה שאתה מפגר ואתה לא אוכל מספיק וחיי בסרט ?

1 בוקר
150 ש"ש
מנת חלבון או 2 יוגורטים

2)100 ג' אורז לפני בישול
150 גרם חזה עוף/הודו
סלט ירקות

3)100ג' לפני בישול אורז,פסטה,כוסמת
150 גרם בשר דל כשהו
סלט ירקות + שמן זית או אגוזי מלך/בוטנים

ארוחה אחרי אימון
מנת חלבון,או טונה במים
כמה פרוסות לחפ לבן

4)ת"א מבושל 300-400 גרם לפני בישול
קובסת קוטג' 3%
אפשר להכניס פירות,אגוזי מלך,בוטנים,אבוקדו

5)לפני השינה
קובסת טונה במים + רסק עגבניות = יוצא טעים
תוסיף 20-30 ג' אגוזי מלך

אתה מסוגל לאכול ככה במשך 3 חודש,להיתאמן חזק,לישון לפחות 8 שעות בלילה ?
אם כן,אז תעשה את זה ותתחיל לאכול,למה אתה שחיף מת,ניצול שואה,מקל סנוקר,גפרור בטיחות,מקרופון אינטרמט,חוט שמחבר רדיו דיסק ורמקולים,ציפורן של אישה שלא גזרה ציפורניים בשמך 20 שנה,זין של עכבר וכו',יש לי עוד מלא דוגמאות,אז יאללה תתחיל לאכול ושתוק.