בקשר לאירובי בחיטוב- זקוק לעזרה!

[סהר!]

כנס לכמה דברים
דבר ראשון Triple H The Game Rulz!
דבר שני אני כמוך הכמות זיעה זה ברור שזה חשוב למשל אני אחרי ריצה נגיד של חצי שעה ולא סימתי אני מזיע מלא!!!!!!
כל הפלא גוף העלייון וקצת גם בסביבות העקוז והתחתונים!
וכמה שאתה מזיע יותר,יותר מאמץ למשל אלה שרצים עם קאפוצון בקיץ זה כדי יותר להזיע יותר להתאמץ.
כשאתה רץ\הולך\סקי או כל אירובי כלשהו אתה חייב נקי 45 דק' לפחות אחרת זה לא ממש טעם השומן הנקי שהמאמן שלך אמר לך זה אחרי החצי שעה הגוף מתחיל לשרוף הבנת?
ואתה גם מתחיל להרגיש את זה בבטן בעיקר.
לסיכום הריצה לא פחות משלוש רבעי שעה כמה שיותר ממומלץ יותר ולגבי הדופק זה שונה מאוד מאחד לאחד אז אני לא יתן חוות דעת.