בבקשה עזרה דחוף אני מיתחננן אנשים

[gil-Nissim]

קודם כל זה טעות חמורה לקחת סוכר ענבים לפני האימון, תעיף אותו.. תקח סוכר ענבים אחרי האימון.

אני לא מבין מה הקטע לאכול 3 פעמים ביום קוטג ?

למה לא חזה עוף,פסטרמה דלת שומן,טונה במים וכו' ?.

למה לצרוך את כל הפחממות רק מלחם ?.. זה מלא נתרן.. ויש לך מלא מקורות לצריכת פחממות כמו אורז,פסטה, תפוח אדמה אפוי וכו'..

מעבר לזה.. איפה השומן האיכותי ? למה אין בתפריט שומן איכותי בכלל ?

תוסיף עוד איזה 20-25 גרם חלבון... ותעלה את הפחממה ל איזור ה-300 לפי דעתי..

ותוסיף דחוף שומן איכותי.

[ohad1011]

פורסם במקור על ידי gil-Nissim

קודם כל זה טעות חמורה לקחת סוכר ענבים לפני האימון, תעיף אותו.. תקח סוכר ענבים אחרי האימון.

.

זאת לא טעות זה נכון וחשוב. (לא שיש לוותר על זה גם אחרי)


קרא את המאמר

יום טוב

[gil-Nissim]

פורסם במקור על ידי ohad1011

זאת לא טעות זה נכון וחשוב. (לא שיש לוותר על זה גם אחרי)

http://www.getbig.co.il/Articles/Foo...e-exercise.htm

קרא את המאמר

יום טוב

1 אל תביא לי לקרוא מאמרים, מפגרים כאלה..



לפני אימון חשוב לצרוך פחממות, אבל לא פחממה בעלת gi גבוה..

אלה פשוט פחממה פשוטה ומורכבת..

צריכת פחממה בעלת gi גבוה לפני האימון, כגון תמרים,סוכר ענבים וכ'ו.. תוביל לירידה באינסולין בגוף ולעייפות וחוסר אנרגיה בזמן האימון...

אז לפני שאתה מנסה לצאת חכם,וגאון.. היתי מציע לך להמשיך בקריאת המאמרים שלך, כי לפי מה שניתן להבין אתה לא ממש הבנת אותם