תזונה במאסה

[ran_z]

פורסם במקור על ידי gsk

תנו לי לחדש משהו לכל חסידי ה"אוכל הנקי".

לא משנה אם אתם בחיטוב או במסה התוצאות שלכם יהיו תלויות בקלוריות שתאכלו בלבד ולא בהרכבם. תפסיקו לאמלל את עצמכם ולאכול כל היום שיבולת שועל וקוטג' חצי אחוז.

כלומר במסה - בהנחה שצריכת החלבון שלכם מספיקה אתם לא חשוב אם תאכלו מלוכלך או נקי. אתם יכולים לאכול 3 לאפות ביום - אם אתם במאזן חיובי לא גדול מידי אתם לא תשמינו יותר מאשר אם הייתם אוכלים אוכל "נקי".

בשלב החיטוב - כנ"ל - מספיק חלבון + מספיק שומן איכותי + מאזן קלורי שלילי = שריפת שומנים.
גם אם תאכלו קצת ג'אנק , אפילו כל יום, בהנחה שאתם במאזן קלורי שלילי אז תאבדו שומן. - ברור שיותר קשה לשמור על מאזן שלילי שאוכלים ג'אנק כי הוא הרי דחוס בקלוריות.
כמובן שיש אנשים שיגיבו יותר טוב לדיאטת דלת פחמימות יחסית לאחרים אבל בעקרון כל מאזן שלילי עם צריכת חלבון מספיקה יעשה את העבודה.

אמת ויציב אבל מה שאתה שוכח זה את סוג הקלוריות שמסתתרות לנו בתוך הג'אנק, המון שומן רווי ושלא נדבר על כולסטרול, כמובן שעם אתה נער בן 14-15 אתה עוד רחוק שנות אור מלהיות מוטרד לגבי הLDL ורמת הכולסטרול בדם.
לדעתי הכי טוב להתרגל לחיות בריא והתזונה זה חלק מאוד חשוב בלהיות בריא, ולדעת לשלב בחוכמה את כל הג'אנק (כמו ארועי שמחות, חגים, סופ"שים, וסתם פה ושם שמתחשק) ולא להפוך את זה לחלק לגיטימי בתפריט היומי.