כמה סוכר ענבים לקחת אחרי אימון?

[Bullet]

פורסם במקור על ידי Arsan

אז אני לא אחד שדוגל בעניין שמי שנראה מעולה צריך להקשיב לו , אבל המחקרים האלו נהיו הזויים לגמרי לצרוך 1-1.5 גרם פחמימות לאחר האימון , שיראו מחקר שמראה שאם נצרוך רק 0.5 או 0.3 גרם מה יקרה?
אותו דבר עם מערך Gi יש כמה מחקרים שמראים שהבדל גלוקוזה של 20gi לערך לא הראה שום משמעות מבחינת הערכי גלוקוז בדם , כנ"ל לגבי כולסטרול , 3 ביצים מלאות לעומת ביצה אחת לא הראו שום הפרש כולסטרול בדם וכו' וכו'.

המחקרים הנ"ל לטווח יחסית קצר.
זה לא שהבן אדם לא יגדל, הוא פשוט יגדל קצת פחות ולטווח הארוך הוא יגדל גם קצת פחות. לא עושים מחקרים עם בודיבילדרים אז אין לנו ידע אמפירי רציני לטווח הארוך.