|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-01-08, 22:03
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
תוריד 2 תרגילים מהרגליים ובמקומם תשים סקוואט ודדליפט.
במקום זה "לחיצת חזה בישיבה כנגד מכונה" תשין תרגיל מקבילים רחבים. "חתירה בישיבה כנגד מכונה אם תמיכה לחזה -איזה רחבה-" - במקום זה ממליץ על T-BAR. "לחיצת כתפיים בישיבה כנגד מכונה -12x4 למעלה" - אולי חלאס עם המכונות?! במקום זה תשים לחיצת כתפיים בישיבה/עמידה כנגד זוג דאמבלים חופשי. *להקפיד יותר על טווח חזרות של 6-8 לשריר גדול ו 8-12 לשריר קטן. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות