ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 23-01-08, 08:10   #7
ThaiB0X
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלThaiB0X
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 3,795
ברירת מחדל

מיותר לעשות בנץ' עליון, יש לך גם את הרגיל וגם את המיליטארי ששניהם מפעילים לך אותו יופי.
תעיף ת'פולי, תעשה סקוואט חופשי (תתחיל עם חופשי! שלא תתרגל לחרא המכאני). מבודדים הייתי מעיף לגמרי.
תוסיף דדליפט באחד מימות השבוע.

עכשיו צריך לראות איך זה מסתדר מבחינה של סטים וחזרות. וכמובן איך אתה מחלק את זה ככה שתוכל לעלות במשקלים באופן בו אתה רוצה לעלות (שבועי\חודשי\whatever), שזה הכי חשוב, כי אם אתה לא עולה במשקלים, YOURE GOING NOWHERE.

או במקום להסתבך, תנסה 5X5, אני ועוד רבים מבסוטים ממנה, באמת שהתוכנית פשוטה וחזקה. PUT YOUR TRUST IN BILL STARR.
ThaiB0X מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:14.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים