|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-01-08, 22:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
אתה צריך לאכול הרבה פשוט מאוד לאכול הרבה עם דגש על חלבונים,אתה צריך לאכול ככה-60 אחוז פחמימות 25 אחוז חלבונים ו-15 אחוזי שומן.
כמות חלבונים?משהו כמו2-2.5 גרם על כל ק"ג בגופך. שומן?משהו כמו 0.8-1 גרם על כל ק"ג בגופך. פחמימות?לא זוכר חח אבל הרבה ממש הרבה משהו כמו קצת יותר מפי 2 מכמות החלבונים. בקיצור ולעניין אתה צריך לצרוך משהו כמו 2500-3000 קלוריות ביום תלוי במשקלך. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות