|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-01-08, 23:47
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
לחיצת חזה עם משקולות בשיפוע שלילי -3 -6-8,6-8,10 - תעיף תחרא הזה במקום שים מקבילים רחבים.
לחיצת חזה במכונה- 2 -10,10 קרוס אובר עם כבלים- 2 -12,12 במקום כל זה שים 3 סטים ככה של הצלבת כבלים/פרפר.תגוון. כפיפת מרפקים בישיבה על ספה עם מוט W 6,8,10 3 - במקום זה כפיפות מרפקים עם כבל בפולי תחתון. חוץ מזה פחות או יותר סבבה אני חושב כל יום תעשה פשוט שריר אחר..בהצלחה. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות