|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-01-08, 19:24
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
5x5 אני לא רוצה כי זה בעיקר מתבסס על סקוואט ודדליפט ועוד כל מיני תרגילים בעיקר עם המוט והתרגילים האלה פוגעים בגדילה, לפחות לאנשים מתחת לגיל 20 שהעצמות שלהם עדין לא התחזקו עד הסוף.
בכל מקרה התוכנית שלי עכשיו היא זאת: השאלה היא אם להמשיך איתה או לשנות? יום ב' - חזה, יד אחורית יום ג' - גב, יד קידמית יום ד' - רגליים כתפיים. יום ה - חזה, יד אחורית יום ו' - גב, יד קידמית יום ז' - רגליים כתפיים התרגילים עצמם אני עושה 3 מכשירים, 4 סטים ו-8 חזרות לשריר גדול ולשריר קטן 3 מכשירים 3 סטים ו-8 חזרות. התרגילים\מכשירים עצמם אין לי בעיות אתם. אז התוכנית הזאת סבבה או לא? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות