כשאומרים עלליה במסה...

[look]

כעיקרון לפי מה שהבנתי אתה אמור לאכול 2 גרם חלבון על כל קילו בגוף, 4 גרם פחממה על כל קילו בגוף, ולשמור על גירעון קלורי חיובי של 750-1000 מהbmr שלך.

[omer1789]

פורסם במקור על ידי look

כעיקרון לפי מה שהבנתי אתה אמור לאכול 2 גרם חלבון על כל קילו בגוף, 4 גרם פחממה על כל קילו בגוף, ולשמור על גירעון קלורי חיובי של 750-1000 מהbmr שלך.

גם חלבון וגם פחממה אני אוכל כמו שאמרת.. אבל אין לי מושג מזה הBMR מבחינת האוכל... עשיתי מדידיה לפני שבועעים והBMR שלי הוא 6911, מזה אומר עכשיו מבחינת האוכל?

[TzachimmortaL]

פורסם במקור על ידי look

כעיקרון לפי מה שהבנתי אתה אמור לאכול 2 גרם חלבון על כל קילו בגוף, 4 גרם פחממה על כל קילו בגוף, ולשמור על גירעון קלורי חיובי של 750-1000 מהbmr שלך.

גירעון קלורי חיובי חח

עודף קלורי

[muscler]

פורסם במקור על ידי look

כעיקרון לפי מה שהבנתי אתה אמור לאכול 2 גרם חלבון על כל קילו בגוף, 4 גרם פחממה על כל קילו בגוף, ולשמור על גירעון קלורי חיובי של 750-1000 מהbmr שלך.

*500