תפריט לעלייה במאסה

[אליאב]

פורסם במקור על ידי aaa

תודה אחי, אז נוסיף איזה כפית שמן זית, אוקיי.
ירקות זה קצת בעיה בכל ארוחה, תבין שאני לא בבית ברוב שעות היום.

גם אני לא בבית רב היום ואני לוקח בשקית ירקות (יש לי מקרר אבל במשרד - אני לא יודע מה יש אצלייך בעבודה)
בכל אופן לא כפית שמן זית זה העניין
שומן איכותי מרכיב כ-20% בערך מהתפריט שלך (בין 15-25 אחוז זה הממוצע ש-25 אחוז זה המקסימום).
יש לשומן איכותי תפקידים כל כך חשובים בגוף וחבל לוותר עליו
תשלב בכל ארוחה קצת... כפית שמן זית פה 10 גרם אגוזי המלך שם וכ"ו...