שמע חמוד זה לא נכון להגיד לעלות כל שבוע 2.5 ... כי אתה עולה בכוח ובמשקל והיחס משתנה .. שתגיע למשקלים גבוהים יותר יכול להיות שבאימון אחד תעלה פתאום באיזה 5 קילו זה גם קורה .. וגם יש מצב שיהיה לך אימון חלש אז אם באת עייף ובאותו יום אתה לא ממש במיטבך זה לא הגיוני שפתאום תעלה ב2.5 נכון ? אז אל תלך לפי נוסחא , תעשה תמשקל שלך אם אתה מרגיש שאתה יכול אז תעלה ואתה גם מתחיל אז לאט לאט לא מהר מדי , ובנוגע למה שהיה לך כנראה העמסת , אל תהרוג את עצמך באימונים , תתאמץ אבל לא עד כדי כך ....
נ.ב הכי חשוב שתקפיד על תזונה תקרא מאמרים ושיהיה לך בהצלחה מקוה שעזרתי
|
05-02-08, 16:55
תצוגה בשכבות