ההמסטרינג בסקואוט

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי sandman

שרירי ההמסטרינג עובדים בשתי תנועות שונות:
כפיפה בברך.
פשיטה באגן.

בתרגיל הסקוואט חלק מהמסטרינג נשאר במצב סטטי לתמוך במפרק הברך וככל שיורדים נמוך יותר חלק זה עובד קשה יותר אבל נשאר במצב סטטי.
החלק השני של ההמסטרינג מבצע תנועה רגילה של כיווץ ומתיחה כדי לתמוך בתנועת פשיטת האגן.

ככה שהמסקנה היא שאין עבודה ישירה על כל ההמסטרינג בסקוואט, אבל על חלק חשוב ונכבד ממנו כן.

הסבר נחמד אבל תלוש מהמציאות.
שריר לא מתכווץ במפרק אחד (קונצנטרי ואקנצטרי) ושומר על אורך קבוע במפרק אחר. כשריר מתכווץ כל הסרקומרים משנים את אורכם ולא רק חלקם.
הכוח שהאמסטרינגס מפעילים במפרק הברך בסקוואט לא נובע ממתח אקטיבי (כיווץ דינאמי או איזומטרי) אלא ממתח פסיבי שנובע מהתארכות קלה של האמסטרינגס במהלך התנועה.