שרירי בטן- מספר שאלות .

[shahar-king]

פורסם במקור על ידי tal20

יש לי מספר שאלות על שרירי הבטן ..

1) האם בבטן .. שאפשר לעשות מעל ל50 שכיבות שמיכה ולא להיכשל .. צריך להתייחס אליו כמו לכל שריר רגיל ? (נגיד אני בחיטוב.. אז לעשות גג 20 חזרות ) האם זה נכון? וצריך להוסיף משקל, ורק 20 חזרות זה מספיק ? כי זה נראה לי מעט מידי .

2) סקוואט - אמרו לי שזה גם טוב לשרירי הבטן .. האם הם עובדים על שרירי הבטן התחתון? ואם לא אז על מה ?

3) האם כדאי להתאמן שלוש פעמים בשבוע על בטן או פעמיים ..? (שרירי הבטן שלי לא חזקים במיוחד .. אולי גם בגלל האחוז שומן הגבוה אצלי אז קשה לי לתת אבחנה)

תודה רבה לעוזרים ..

1)אל הבטן צריך להיתייחס כמו כל שריר אחר בגוף אין לך מה לעשות 50 חזרות כי זה יעבוד רק על סיבולת וזה לא מה שיביא את ה"ריבועים" צריך להיתאמן כמו כל שריר אחר צריך להיכשל בכל סט ולעבוד פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע לא בימים עוקבים אם יש צורך יש להוסיף מישקל כאמצעי עזר להגיע לכשל בכל סט

2)דבר ראשון והכי חשוב!!!! אין דבר כזה בטן תחתונה כל הבטן הוא שריר אחד בסקוואט מופעלת הבטן כשריר מייצב ולפי דעתי אם האימון שלך מכיל בתוכו תרגילים מורכבים כגול סקוואט דד ליפט וכו' אתה אפילו יכול לוותר על אימון הבטן תלוי בך

3)תיתאמן 2-3 פעמים בשבוע לא בימים עוקבים אבל זה לא מה שיבליט את "הריבועים" מה שיבליט את הריבועים זה חיטוב חיטוב ועוד חיטוב!!!! ויש גם עניין של גנטיקה אבל אני לא מכיר מישהו שהוא על אחוזי שומן נמוכים ושיש לו מאסה יעני הוא לא שחיף ואין לו איזה ריבעון או שניים


בהצלחה אחי