מתכוונים שתוריד את ה500 קלוריות מתפריט היומי העכשווי שלך.. יכול מאוד להיות שעם BMR 1600 אתה אוכל כל יום 2400 קלוריות ולא משמין או יורד.. אז בחיטוב תאכל 1900.
ג'אנק פוד אתה יכול לאכול בצ'יט.. אחרי חודש חיטוב תעשה לעצמך ארוחה של מה שאתה רוצה פעם בשבועיים, אחר כך פעם בשבוע.. זה אפילו יכול לתרום לחיטוב, בטח שארוחה אחת לא תשמין אותך.
לפניי ריצה.. לא ממש חשוב מה תאכל, אתה יכול לאכול 20 דק' לפניי איזה תפוח, אולי יעזור לך קצת.
מי גבינה הכוונה לאבקת חלבון מי גבינה, אתה יכול לקנות בחנויות של israel body או בחנויות טבע (בחלק).
|
09-02-08, 19:52
תצוגה בשכבות