הייתי מוסיף משקל למתח מאיזה שהוא שלב.
הנושא של הmotor path רלוונטי בעיקר אם אתה ילד בייספס שעושה את אותו התרגיל רק כל שבועיים שלוש ואולי יותר. אז מערכת העצבים לא מתרגלת כמו שצריך לתרגיל. אאל"ט זה קשור לכל העניין שהגוף מגייס את אותן יחידות מוטוריות (לפחות את אותם סוגי סיבים) באותו דפוס שוב ושוב ושוב. ממה שהבנתי, הגישה המקובלת היא שזה חשוב לפיתוח כוח ומסה, כי הגוף מתרגל לצורת הגיוס, אין לי כרגע זמן לחפש על זה מחקרים.
בכל אופן, לעלות את טווח החזרות זה רעיון טוב בצורה כללית ,גם מבחינת מסה וגם מבחינת כוח, אם אתה תצטרך, האימון יכול להוות גם אימון קל לדלוד מידי פעם.
לפני שאציע עוד הצעות, שכחת לכתוב, מה המטרה העיקרית שלך בתוכנית?
__________________
שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי.
|
16-02-08, 00:01
תצוגה בשכבות